Il sonno come infrastruttura della longevità
Non è tempo perso: è la manutenzione notturna di cervello, metabolismo e umore.
Redazione ZonaBlu · · 1 min di lettura
Il sonno è la più democratica delle abitudini salutari: lo facciamo tutti, ogni giorno. Eppure è spesso il primo a essere sacrificato.
Abitudini ragionevoli
- Orari regolari, anche nel fine settimana.
- Luce naturale al mattino, luci più basse la sera.
- Russamento forte, pause respiratorie o sonnolenza diurna persistente meritano un confronto con il medico.
Fonti e note di trasparenza
Società scientifiche di medicina del sonno
Raccomandazioni di consenso sulla durata del sonno negli adulti; consultare le indicazioni aggiornate.
Contenuto informativo, non consulenza medica. Per decisioni sulla tua salute confrontati con un professionista.
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